기초대사량의 뜻과 확인하는 방법(Feat.비만도,복부비만도 확인)

안녕하세요

다커원의 생활 백서입니다.

오늘은 기초대사량과 비만도, 복부비만도 확인하는 방법을 알려드리려고 합니다.

비만이 지속되면 합병증을 유발하게 되는데요

미리 기초대사량, 비만도와 복부비만도를 확인하여 건강에 대비하는 것이 바람직한 건강 관리라고 생각이 됩니다.

우선 기초대사량 확인하는 방법부터 알려드리겠습니다.

건강 계산기 - 기초 대사량 계산기

u-health.dobong.go.kr

위 링크를 클릭하여 사이트를 들어갑니다.

사이트에 접속하면 바로 기초대사량 측정하는 화면이 나옵니다.

성별 , 나이 , 신장, 체중을 입력하시기 바랍니다.(빨간색 박스)

입력 후 확인 버튼(빨간색 동그라미)을 누르면 기초대사량(빨간색 네모)이 나오게 됩니다.

아래에 평균 기초대사량을 확인하실 수가 있으며 자신의 기초대사량과 비교를 하시어 기초대사량 관리를 해주시면 됩니다.

기초대사량이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 의미합니다.

즉, 움직이지 않고 가만히 있을 때 소모되는 만큼의 에너지라고 생각하시면 쉽습니다.

그러므로 기초대사량이 높을수록 살 덜 찔 수가 있습니다.

기초대사량을 높이는 가장 좋은 방법은 유산소 운동입니다.

그 밖에도 단백질 위주로 식사하기, 숙면 취하기, 수분 섭취를 늘리는 것 또한 기초대사량을 높이는 방법입니다.

기초대사량과 함께 비만도 확인하는 방법도 알려 드리겠습니다.

건강 계산기 - 비만도 계산기

u-health.dobong.go.kr

위 링크에 접속하여 주시기 바랍니다.

신장과 체중을 입력(빨간색 박스)하시어 확인 버튼(빨간색 동그라미)을 누르시면

그래프 표시 함께 비만도(BMI) 수치와 설명이 나오게 됩니다.

비만도와 함께 복부 비만도 관리를 해주면 더욱 좋은 건강관리가 될 수 있습니다.

복부 비만도 확인하는 방법도 알려 드리도록 하겠습니다.

건강 계산기 - 복부 비만도 계산기

u-health.dobong.go.kr

위 링크에 접속하신 후

성별 , 허리둘레, 엉덩이 둘레를 입력하고(빨간색 박스) 확인 버튼을 누르시면(빨간색 동그라미)

복부비만 지수(WHR)와 함께 설명이 나오게 됩니다(파란색 박스).

비만관리는 식단 조절과 운동 그리고 충분한 숙면이 도움이 많이 됩니다.

오늘은 기초대사량의 뜻과 확인하는 방법 , 비만도와 복부 비만도를 확인하는 방법을 알아보았습니다.

꾸준한 건강관리로 건강한 생활을 누리시기 바라며 다음에도 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다.

다커원의생활백서